心海依然一个充满爱意的女人

　　■贾霞 记者 王佳

　　身在职场的人常常会感受到压力，尤以女人为甚。近日，记者走访市三医院（四川省精神卫生中心）心理咨询室学习减压的方法。

　　压力来自各方面
　　心理学博士黄国平解释说，不但有小环境造成的压力，在房价攀升、出国遭遇文化冲突、雪灾等社会问题的时候，压力也会产生。
　　压力也分为由于单次创伤造成的一次性压力，比如女性在工作中，遭遇了同事之间关系紧张的问题，这也会让女性产生压力。另一种则是遭遇了复合创伤，形成了多发性的压力。黄国平举例说，某位女性，在工作上遇到了被排挤的现象，她已经有压力了，可是同时，她又得知丈夫外遇的事实，这样就形成了多发性的压力。
　　种种压力下，心脏病、全身酸痛、高血压、吃不好，睡不香之类的生理疾病，高血压、糖尿病、性功能障碍、睡眠障碍、暴饮暴食、厌食等心生疾病以及记忆力改变、情绪压抑、忧伤、愤怒等心理疾病就会一一出现。

　　痛哭减压，她生活变得轻松
　　孙女士是成都一家传媒公司的业务员，同行之间的竞争让孙女士倍感焦虑。今年年初开始，孙女士发现原本一挨枕头就睡着的情况不见了，取而代之的是自己躺下后要翻腾几个小时才能睡着，听着身边丈夫的鼾声，孙女士就更着急，越着急越无法顺利入睡。
　　工作的压力，无法入睡的情况让孙女士倍感困扰，给丈夫说吧，又怕影响了丈夫的工作。孙女士自己越憋越难受，就开始发脾气，轻则大吵大闹，重则砸东西。手忙脚乱的丈夫无法可施，干脆退避三舍，躲到网吧不回家。孙女士又急又气，带上衣服请假到绵阳散心。
　　在好朋友的开导下，孙女士来到心理咨询室，终于放下矜持痛哭出声。把自己的苦恼说出来后，孙女士在好朋友家里舒舒服服地睡了两天。睡醒后，又听从心理医生的建议，到体育馆、农家乐好好玩了两天。心情舒坦的孙女士毅然给丈夫打了电话，电话中，丈夫对自己的不细心深深地反省，孙女士也对过去“憋”的方式作了检讨。丈夫立即驱车到绵阳接孙女士，夫妻二人甜蜜地回成都了。

　　积极减压，做个轻松女人
　　黄国平说，人有了压力，就会去做一些上网、喝酒、抽烟、疯狂地聚会、疯狂地购物、性滥交甚至攻击他人、自伤自杀等自认为减压的方式，其实，这是一种回避社会的行为。在这样的情况下，职场女性极容易出现抑郁症、焦虑症等心理疾病。
　　压力是无处不在的，怎样让自己放轻松，做轻松女人呢？黄国平说，舒缓压力的方式是灵活多样的，每个人都应该找到适合自己的、有弹性的舒缓压力的方法，黄国平特地介绍了几种通用的方法，让职场女性可以自我减压。
　　遇到压力，不要回避，要积极地去寻求社会支持，主要是找到一个可以安静地听自己倾诉的人，俗话说，说出来等于好了一半，压力也是这样。甚至鼓励大家走近心理咨询室，黄国平说，不要以为走近心理咨询室的都是有严重心理疾病的人，在心理咨询师这里，可以得到专业的咨询，是一种追求高心理素质、高生活质量、高精神境界的表现，遇到压力，找心理咨询师诉说，可以得到专业的回答，更易舒缓压力。

　　除此之外，还要适当的放松训练或娱乐休闲，比如静坐、冥想、适当的睡眠、体育锻炼、和朋友一起去唱歌都是很好的舒缓压力的方式。
　　除以上几种积极的舒缓压力的方式外，还有人采取了发泄、物质滥用、自伤自杀、过度压抑等消极的方式。这是不提倡的，“当然，不伤及他人的发泄如呐喊、用枕头出气等方式，或短暂适当的压抑还是值得提倡的。”黄国平说，在压力日益增大的现代社会，鼓励职场女性采用积极的应对方式来舒缓压力，使自己在面对压力的时候可以达到“兵来将挡，水来土掩”的境界。